A fogyás nagyon összetett kérdés. Egyéni sajátosság, hogy ki melyik testtájára hízik, és hogy milyen könnyen tud ettõl megszabadulni. Szóval ebben sem vagyunk egyformák. De vannak általános alapelvek, amiket érdemes megszívlelni. Elõször is: akkor fogunk fogyni, ha több energiát használunk fel, mint amennyit beviszünk a szervezetbe. Beviszünk, vagyis megeszünk - felhasználunk, vagyis élünk és fizikailag valamennyire aktívak vagyunk. Ebbõl látszik már, hogy két ponton lehet megbontani a bevitt és felhasznált energiák egyensúlyát. Ha kevesebbet viszünk be, vagyis kevesebbet vagy kevesebb kalóriaértékû táplálékot fogyasztunk: fogyókúrázunk. Ezt nem nagyon szeretjük. A másik lehetõség, ha több energiát használunk fel, fokozzuk a fizikai aktivitásunkat, pld. sportolunk. Ez sokkal élvezetesebb, mint az állandó fogyókúra.
Nem nehéz kitalálni, hogy a legjobb eredmény a kettõ kombinációjától várható: okosan átgondolt, tudatos, egészséges és mértékletes táplálkozás, amibe idõnként belefér egy kis „bûnözés” is, valamint rendszeres testmozgás.