A semminél valóban több, de a ritka óralátogatásoknak nem sok értelmük van. Tulajdonképpen minden alkalommal elölről kezdesz mindent - vagyis nincs fejlődés. Ahhoz, hogy a szervezetben kedvező élettani hatásokat tudjunk elérni ( állóképesség fejlesztése, izomerő-növelés, alakformálás, zsírégetés stb. ), sajnos rendszerességre van szükség! Tehát, ha határozott céllal kezdesz mozogni, akkor tudnod kell azt is, hogy ez milyen gyakran, milyen időtartamban végezve, és milyen intenzitás mellett hozza meg a kívánt eredményt. Az utolsó két feltételt én biztosítom neked, de a gyakoriság, vagyis hogy eljössz-e rendszeresen, már rajtad múlik! Az ideális gyakoriságon a heti
3-4 alkalommal végzett, legalább 30-40 perces sporttevékenységet értjük, amely során a pulzusunk
(nagy általánosságban véve) 50-60%-kal emelkedik meg. Ilyen feltételek mellett a kedvező élettani hatások 2-3 hónap elteltével jól érezhetők. Mik ezek egyszerűen? Jobban érzed magad, energiával telt leszel, csökken a feszültségszinted, tisztábban gondolkodsz, jobban bírod a napi fizikai és lelki terheléseket, nem fáradsz el egykönnyen, érezni kezded az izmaidat, erősebbek lesznek csontjaid, egyenesebb lesz a tartásod, megszűnik a hátfájásod stb…. Hát kell ennél több?